Es importante para nuestro bienestar visual, sobretodo para sujetos en edad escolar, deberemos seguir unas normas que ayudaran a combatir la fatiga visual así y evitarán un aumento de la miopía.
Muchas molestias visuales, como picor, escozor, enrojecimiento pueden ser causadas por unos hábitos inadecuados, adquiridos normalmente desde temprana edad.
El sistema visual en función de las demandas cognitivas que le exijamos podrá convertirse en miope como una defensa ante un estrés, es la miopía funcional. Normalmente esta miopía aparece entre los 7-9 años de edad, la cual si se detecta en la fase de desarrollo inicial, podremos reducirla e incluso eliminarla, en cambio si está ya arraigada, solo podremos evitar su evolución.
Para evitar esta situación deberemos realizar correctamente ciertas tareas que pueden producir este cansancio a nuestro sistema visual. Numeraremos a continuación estas normas:
- Realizar las tareas de cerca (leer, dibujar, coser, etc...) a una distancia correcta. (En el adulto 40cm)
- Trabajar con una iluminación general adecuada; en tarea próxima la iluminación debe ser tres veces la ambiental. Colocando un flexo no halógeno con una bombilla de 60W. De luz día normalmente es suficiente.
- Colocar el flexo de sobremesa a la izquierda si es diestro, y a la derecha si es zurdo, para no hacerse sombra así mismo.
- Al realizar tareas de visión próxima o con ordenadores, cada hora descansar un minuto, mirando un objeto lo más lejano posible.
- Sentarse con los hombros erguidos, y la espalda recta, cuando lea o escriba.
- Ver la televisión con la luz de la sala encendida y a una distancia prudente, normalmente 3-3,5mts.
También sera importante evitar:
- Leer echado en la cama.
- Ver la televisión a oscuras.
- Acercarse mucho en tareas de visión próxima.
- Ver la televisión echado.
- Trabajar con mala iluminación.
- Que el pelo limite el campo visual.
Realizando estas normas de higiene visual, podremos evitar la aparición de muchos problemas visuales, así como un aumento de la miopía, no olvidándonos claro está de someternos anualmente a un examen visual optométrico exhaustivo.
Prof. Doctor Fernando-J.Palomar Mascaró. PhD. MUOCV. MSc. DOO. DO. FIACLE. FAAO.
Director CENTROS PALOMAR